Mulailah dengan meninjau notifikasi yang benar-benar penting dan matikan sisanya. Mengurangi gangguan kecil membantu menjaga konsentrasi dan alur kegiatan.
Tetapkan jadwal cek layar—misalnya waktu khusus untuk email atau pesan—agar interaksi digital tidak tersebar sepanjang hari. Pola ini membuat perhatian lebih terfokus ketika dibutuhkan.
Buat zona bebas layar di rumah, seperti meja makan atau kamar tidur, untuk memberi jeda nyata dari perangkat. Zona semacam ini membuat ritme harian terasa lebih berlapis dan penuh jeda.
Gunakan alat sederhana seperti label tugas atau daftar kertas untuk tugas harian agar tidak selalu kembali ke perangkat. Pendekatan analog bisa membantu menegaskan batas antara waktu kerja dan waktu istirahat.
Jika merasa hari terlalu cepat karena layar, coba ritual transisi singkat sebelum tidur atau sebelum memulai pekerjaan lagi, seperti menata meja atau mengganti pakaian. Tindakan kecil ini membantu memberi tanda pergantian tempo.
Evaluasi kebiasaan digital secara berkala dan sesuaikan batas sesuai kebutuhan. Fleksibilitas memungkinkan kita mempertahankan ritme pribadi tanpa aturan yang mengekang.